HORTZAK ZAINTZEKO HAINBAT IDEIA

Hortzak txikitatik garbitu behar direla badakigu guztiok.  Baina, zenbat aldiz egunean garbitzen dituzu?  Nola?   Zerekin? Non?

Hortzak ondo garbitu ezean, txantxarra sortzeko arazoa izan dezakegu.  Hau sortzeko lau gauza behar dira: hortza, bakteria, azukrea eta denbora.  Txantxarra ekiditzeko, hortzak egunean hiru alditan garbitzea, eta ahal den eta azukre gutxien jatea, funtsezkoa da.  Izan ere, ezin dugu ahaztu esneko eta betirako hortzen garbitasunaren garrantzitasuna eta tratatzearen beharra.

Txantartua dagoen hortz bat ez tratazeak, mina izateaz gain, hortz infekzio batera eraman ahal gaitu.

Beraz, esneko hortzak ondo zaindu behar dira, gero dentistari bisita gutxiago egiteko!

INFORMAZIOA TRATATZEKO ETA TEKNOLOGIA DIGITALA ERABILTZEKO GAITASUNA

GOSERIK BAI? GOSALDU!

Gosaria lehenengo janari funtsezkoa da eguna hasteko eta, zientzialarien eta osasun azterketen aho bateko iritziaren arabera, ohitura osasungarria da eta lotura zuzena du arrisku kardiobaskularren prebentzioarekin.

Gosari osasuntsu batean sartzen dira fruta, esnea, kakaoa, ogia, olioa eta indioilar enbutitua. Nabarmentzekoa da eguneko lehendabiziko jatorduari zein denbora gutxi eskaintzen zaion. Inkestari erantzun diotenen %67k dio gosaltzen 10 minutu baino gutxiago ematen dutela, eta horrek esan nahi du ez dutela egoki gosaltzen, gosarian hartu beharreko elikagai guztiak hartzeko nahitaezkoa da gutxienez hamar minutu ematea.

Izartu, gosaldu, jan osasuntsu eta mugitu!

Artikuluaren iturria:

Badakizu zenbat kaloria dituen gosari batek?

1 kiwi, esnea zerealekin,50 gr. York urdaiazpikoa eta yogourt bat;	248 Kaloria
1 croisant, esnea kakaorekin;	565 Kaloria
3 laranjen zukua, esne gaingabetua kafearekin eta bi tostada marmeladarekin;	230 Kaloria
2 donut eta txokolatada;	625 Kaloria

ZER NAHI DUZUE AFALTZEKO?

Ba al dakizue egunero zer jan behar den osasuntsu egoteko?

Postre goxu bat nahi?  Lagundu iezaiezue gurasoei prestatzen!

SLOW FOOD

Slow food mundu osoan eta gero eta gehiago Euskal Herrian murgiltzen den mugimendua da. Bere esanahia “otordu lasaia” da. Izan ere, mugimendu honen jarraitzaileek eko-gastronomia jarraitzen dute. Hau da, elikadura garbi, osasuntsu eta orekatua sustatzen du.

Mugimendu honi esker, otordu tradizionalak berreskuratzeaz gain, elikaduraz gozatzen ere ikasiko dugu. Honez gain, Euskal Herriko betidaniko otorduak hurbiltzen dizkigu, guztiz goxoak eta osasuntsuak.

 slow food

BULLING-A

Gero eta gehiago entzuten dugu hitz hau gure artean. Baina, ba ahal dakigu bulling-a zer den? Bulling-a tratu txarra edo pentsaturiko portaera da; neska-mutiko batek, edo talde batek, beste lagun bat baztertu edota isolatzen duenean, edo lagun horri iseka egin, barregarri utzi, mehatxatu edo xantaia egiten dionean, behin eta berriz min emateko asmoz.

Bullinga edo tratu txarrak gizarteko esparru orotan ematen dira, baina, bereziki ume eta gazteen artean ematen dira. Ba ahal dakigu nola sentitzen diren bulling-a sufritzen duten umeek? Nortzuk dira erasotzaileak? Zergatik? Zer egin dezakegu hau saihesteko?

Mesedez, ez egin hau niri.

ZER EGITEN DUZUE ESKOLAZ KANPOKO ORDUETAN?

Eskolatik irteterakoan, jolasten ahal duzue lagunekin? Gelen barruan baino ez dela ikasten uste duzue?

Bada, jolastea ere ezinbestekoa da. Izan ere, oso inportantea da umeek libreki jolastea, garrantzi handia baitauka umeen heziketa prozesuan. Jolas libreei esker haurrak bere baliabideak, zailtasunak, sormena, kriterioa, errespetua, heldutasuna, sozializazioa eta beste hainbat gaitasun azaltzeko bidea da.

Ondorioz esan dezakegu jolas libreak haurraren garapenean eragin positiboa duela eta beraz, haurra bai fisikoki eta bai mentalki ondo garatzea nahi badugu, libreki jolasteko denbora izan beharko duela.

Jolastu!

ESKOLARA BIZIKLETAZ JOAN GAITEZKE!

Nola joaten zara eskolara?  Autobusez?  Autoz? Oinez?

Aspergarria egiten ahal zaizu eskorako edota etxerako bidea? 

Zergatik ez zara eskolara bizikletan edo oinez taldean joaten?

 Oso ondo pasatuko duzu, lagunekin egoteko primerako unea izango da eta zure osasunerako eta ingurumenerako ere bikaina izango da.  Abantailak baino ez ditu!

Kontatu gurasoei ideia zoragarri honen onurak eta ikusi ezazue elkarrekin ondorengo bideoa!

Artikuluaren iturria:

ELIKAGAIEN PIRAMIDEA

Zer jan behar dut?

Artikuluaren iturria:

KOLORE GUZTIETATIK JAN EZAZU!

Frutak eta barazkiak aspergarriak direlakoan zaude?

Kolore guztietatik jan ezazu

View more presentations from Leire Arostegui.

EUSKAL HERRIKO KIROLAK

Zer egin dugu orain helduak garenok gure ume garai ahaztezin gehienean zehar? JOLASTU. Araurik gabe, eta helduen jagote barik. Izan ere, nolako garrantzia duen jolasak umeen garapenerako, gizarterako, kulturaren transmisiorako edota hizkuntzaren normalizaziorako...

Beraz, berreskuratu dezagun jolasteko erabiltzen genuen denbora eta espazioa eta irten gaitezen herriko plaza eta parkeetara lagunekin betiko jokoetara jolasten, herri kirolak ahaztu gabe.

KIROLA GUSTOKO DUT

Nutrizioa eta kirola

View more webinars from Juan Arbulu.

OSASUNA ESKOLETAN. NOLA LORTU?

Azken urte hauetan ikaragarrizko indarra eman zaio osasunaren zainketari. Izan ere, ez dugu ahaztu behar osasuntsu egotea ez dela gaixorik ez egotea, baizik eta fisikoki, mentalki eta sozialki guztiz ondo egoteari.

Umeek osasuntsu daudenean, hobeto ikasten dute, ikasten ikasten dute, izaten ikasten dute, egiten ikasten
dute eta elkar bizitzen ikasten dute.

osasuna eskolan

Entzun ezazu hurrengo aholkua!

HEZKUNTZA ETA ELIKADURA

Osasunaren heziketaren helburu nagusia bizitza osasungarriaren alde egiten dituzten portaerak bideratzean datza.

Izan ere, Lehen Hezkuntzako curriculumean badaude Osasunaren Hezkuntzarako erreferentzia ugari: Inguruaren ezagueran eta Hezkuntza Fisikoan, besteak beste. Hauen helburuen artean, norberaren gorputzaren ezaguerarako eta zainketarako prozedura eta jarrera positiboak izatea daude. Modu honetan, gure bizitza osorako lagungarria izango zaizkigun ohitura positiboak izateaz gain, umeen autoestimarako oso lagungarria suertatzen den laguntza delako.

OSASUNTSU BIZI, ONDO ELIKATUZ ETA KIROLA EGINEZ!

Errezeta

PATIOKO ORDUAK

Umeek ez dira INOIZ patio orduek gabe geratu behar. Guztiok beharrezkoa dugun (eta are gehiago umeek) atsedenaldia izateaz gain, umeen loditasunaren arrazoi bat ere izango litzatekeelako. Izan ere, umeek mugitu egin behar dira, eta patioko orduetan oso aktiboak egoten dira, sarritan Gorputz Hezkuntzako orduetan baino askoz gehiago; hau baita mugitzeko gehien behar duten momentua.

Horregatik dira hain inportanteak patioko orduak Haur eta Lehen Hezkuntzako umeen hezkuntzan, eta baita haien giza hezkuntzan eta osasunean ere.

Gure eskola guztietan jolastorduak, umeentzat unerik dibertigarrienak dira.  Ezin dugu ahaztu, jolastorduak ikaskuntzaren parte ere badirela. Horregatik umeak jolastordurik gabe uztea, hezkuntzaren zati garrantzitsu bat gabe uztea dela ulertu behar dugu.
Jolasaren bidez esanguratsuki irakatsi dezagun!

GURE ESKOLA SEGURUA AL DA?

Badakigu zer egin eskolan ezbehar bat gertatu ezkero?

Eskolaren beharra da gertatu litzaketen egoera hauei aurre egiteko prest egotea. Horretarako ekinaldiak egitea beharrezkoa izango da, zentroko ikasleek eta pertsonalak zer egin behar den eta zer ez den egin behar jakin dezaten.

Badauzkate eskolak ebakuazio eta emergentzia planak? Zertan datza hauek?

AKZIDENTEAK EZ DIRA INOIZ AKZIDENTEAK. OSO INPORTANTEA DA GURE ESKOLAREN SEGURTASUNAREN ALDE ETA BERTAN DAUDEN OSASUNAREN ALDE LAN EGITEA.